Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!

Banany można znaleźć na półkach przez cały rok, podczas gdy są tanie, smaczne i zdrowe. Stosowany jest nie tylko do przekąsek i jako dodatek do deserów, ale także do celów kosmetycznych, o których mało kto wie. Przyjrzyjmy się bliżej produktowi.

Kaloria i wartość odżywcza

U sportowców banan jest uważany za kompletną przekąskę, a wszystko to ze względu na zwiększoną wartość odżywczą. 100 g tego produktu zawiera 96 kcal, co stanowi prawie 7% dziennej wartości. Same węglowodany mają tam 21 g, co odpowiada prawie 16, 5% wymaganej dawki dla normalnej aktywności człowieka. Ponadto produkt jest bogaty w białka i błonnik pokarmowy, prawie 70% jego składu - woda, a nawet mniej tłuszczu niż 1%. Dzięki temu owoc zaspokaja uczucie głodu i pomaga ciału pozostać pełnym siły.

Przeczytaj także o dobroczynnych właściwościach i zastosowaniu egzotycznych owoców: ananasa, mango, granatu, daktyli, fig, liczi, papai, arbutus, feijoa, niesplika, longanu, kivano, guawy.

Skład witamin i składników mineralnych

Produkt ten jest bardzo przydatny ze względu na dużą ilość witamin w składzie - jest to A, C i grupa B. Istnieją również pierwiastki chemiczne, takie jak żelazo, sód, fosfor i potas.

To ważne! Warto pamiętać, że cała przydatność owocu może wyeliminować dużą ilość cukru w kompozycji (jego indeks glikemiczny wynosi ponad 41) - dlatego nie zaleca się spożywania więcej niż trzech owoców dziennie.

Jak przydatne są banany?

Oprócz tego, że banan jest w stanie nasycać i dostarczać energii, jest łatwo trawiony i nie ładuje przewodu pokarmowego. Zawiera substancje pektynowe i błonnik, które poprawiają proces trawienia.

W tym owocu ilość witaminy C jest nie mniejsza niż w cytrusach, dlatego częste stosowanie pomaga utrzymać odporność i zwalczać choroby. Ważne jest również, aby przyjmować go w celu zapobiegania rakowi. Spożywając ten owoc do jedzenia, zapewnisz piękno i zdrowie twoich paznokci i włosów . Wpłynie pozytywnie na widzenie i układ sercowo-naczyniowy - witamina A zajmie się nimi.

Jeśli chcesz, aby twoje kości były silne, twoje mięśnie mają normalny ton, a wątroba i mózg są zdrowe - potrzebujesz potasu i magnezu, które są wystarczające w bananie.

Oddzielnie należy podkreślić wpływ żółtych owoców na układ nerwowy - osoba staje się spokojniejsza, bardziej aktywna, a nawet szczęśliwsza ze względu na słodki smak i obecność aminokwasu tryptofanu.

Suszone banany są smacznym i zdrowym deserem lub przekąską, źródłem energii podczas zwiększonego wysiłku fizycznego.

Dla mężczyzn

Ten owoc jest bezpośrednio związany z poprawą męskiej siły . Ponadto magnez nie tylko zwiększa siłę działania, ale także poprawia jakość nasion - stymuluje produkcję ruchliwych plemników. Dlatego zaleca się, aby produkt używał tych, którzy chcą zostać rodzicami tak szybko, jak to możliwe.

Zwiększa również czas trwania erekcji. Banan działa jak afrodyzjak - zwiększa libido i pozwala na szybsze podniecenie.

Dla kobiet

U kobiet owoc przede wszystkim zwiększa pożądanie seksualne . Ale to nie wszystko. Dni przedmiesiączkowe i krytyczne będą łatwiejsze do przenoszenia, jeśli zjesz przynajmniej jeden owoc dziennie. Ból będzie tępy, a krwawienie nie będzie tak obfite.

I oczywiście piękno zależy bezpośrednio od diety. Jeśli jest w nim banan, nie powinieneś się martwić o problemy ze skórą, włosami lub paznokciami. Ten produkt uzupełni ilość witaminy B w organizmie.

Dla dzieci

Deser i źródło witamin bananowych dla dzieci jest owocem numer jeden. Ponadto lekarze mogą wprowadzić go do diety dziecka prawie od 6 miesięcy . Naturalnie, od 6 do 8 miesięcy, należy podawać bardzo małe dawki, możesz po prostu dać dziecku ukłucie. Do owsianki można dodać trochę banana, jeśli nie zawiera słodzików, a dziecko nie chce go jeść.

To ważne! Ten owoc nie powinien być pierwszym, który wprowadzi jako jedzenie uzupełniające - w przeciwnym razie dziecko może odmówić jedzenia innych, niesłodzonych produktów po nim.

Ten produkt jest bardzo przydatny w rozwoju organizmu dziecka - witaminy i minerały biorą udział w tworzeniu mięśni, tkanki kostnej, mózgu i krwi. Kolejnym plusem jest to, że owoce są miękkie i delikatne; nawet jeśli przypadkowo ugryziesz i połkniesz mały kawałek, prawie nie da się go zadławić - po prostu prześlizgnie się przez gardło. Jest to również jeden z najbardziej niealergicznych produktów.

Ze skórki od banana możesz zrobić naturalny nawóz do sadzonek i kwiatów.

Czy mogę banany

Tak jak w przypadku każdego produktu, banan ma swoje ograniczenia. Nie będzie przydatny dla wszystkich, aw rzadkich przypadkach może być nawet szkodliwy. Dlatego zrozumiemy, kiedy należy usunąć z diety.

W ciąży

Możesz jeść banany, a nawet potrzebujesz. Tylko ten owoc pomoże przyszłym matkom przetrwać, nie jest to najbardziej przyjemny stan, który towarzyszy ciąży - toksykoza . Banan tłumi mdłości i daje siłę.

Pomaga także owoc z zgagi - dzięki delikatnej konsystencji smaruje żołądek, usuwając stany zapalne. Tak, a inne problemy, takie jak zaparcia lub ciężkość w żołądku, również szybko przestają się niepokoić.

Ciągłe pragnienie jedzenia może prowadzić do niepożądanego przyrostu masy ciała - i banan z przekąskami może od tego zaoszczędzić. Żelazo, które składa się z dużej ilości, zwiększy poziom hemoglobiny i zapobiegnie pojawieniu się niedokrwistości u płodu.

Matki karmiące

Kobieta, której dziecko jest karmione piersią, powinna być w pełni karmiona. Dlatego warto zapomnieć o radzieckich dietach, które zapewniają skromną dietę. Dotyczy to przypadków, w których dzieci nie mają niewyjaśnionych alergii na niektóre produkty spożywcze, w tym banany. Pomagają odzyskać siły po porodzie i dostarczają mleko z bogatymi elementami.

W tym przypadku aminokwas tryptofan pomaga mamie i dziecku spać prawidłowo. Zwiększa produkcję hormonu radości, ale dla bezsennej i zmęczonej matki jest to ważne. Banan może wzmocnić krzesło dziecka lub osłabić je, więc najlepiej nie przesadzać z liczbą owoców - jedna na dzień będzie normą.

Banan jest bardzo rzadko uczulony, ale w pierwszych miesiącach życia dziecka lepiej jest uważnie obserwować jego reakcję.

Dowiedz się, jakie zdrowsze winogrona, wiśnie, wiśnie, truskawki, maliny (czarne), agrest, porzeczki (czarny, czerwony, biały), yoshta, jagody, żurawina, jagody, rokitnik, maliny moroszki, żurawina, księżniczka, goji, morwa, aronia.

Utrata wagi

Ale dla tych, którzy chcą schudnąć, lepiej unikać bananów. Albo używaj ich przed godziną 12 po południu - aby cukier wszedł w tworzenie energii, a nie w rezerwy tłuszczu. Lepiej jest też ograniczyć jeden owoc dziennie. Ten produkt jest idealny dla tych, którzy nie wyobrażają sobie życia bez słodyczy. Najlepiej dodać go do jogurtu bez wypełniacza, twarogu lub płatków owsianych.

Wiesz? Rekordowa liczba bananów zjadanych w ciągu jednej godziny - 81 sztuk.

Z cukrzycą

American Diabetic Association pozwala ludziom z tą chorobą spożywać te owoce. Jeśli chodzi o lekarzy z krajów WNP, opinie różnią się radykalnie. Dlatego lepiej jest skonsultować się z lekarzem i wyjaśnić ilość dozwolonych owoców dziennie. Musisz także zrozumieć, że rodzaj cukrzycy może również wpływać na decyzję lekarza - jeśli choroba jest skomplikowana, lepiej zrezygnować z bananów.

Najważniejsze jest równomierne spożywanie owoców, aby nie było niepotrzebnych skoków poziomu cukru we krwi w ciągu dnia. Lepiej jest zjeść jeden owoc, a nie jako część deserów, jogurtów lub twarogów.

Jak wybrać produkt wysokiej jakości przy zakupie

Smaczne i dojrzałe owoce nie są tak trudne do wyboru, jeśli przestrzegasz następujących zasad:

  1. Zwróć uwagę na kształt płodu - powinien być opływowy, w każdym razie nie prążkowany. Zazwyczaj owoce te nie mają wgnieceń i wystających części.
  2. Matowa, gładka i żółta skóra bez ciemnienia, pęknięć, wgnieceń.
  3. Kolor powinien być jednolity - żółty. Zielony odcień mówi o niekompetencji płodu, ale jeśli leży trochę na słońcu, można go zjeść. Ciemniejący żółty kolor sugeruje, że płód od dawna jest na ladzie. Smak tego owocu nie jest zbyt przyjemny.
  4. Im mniejszy owoc, tym lepiej - w ojczyźnie tego owocu na ogół zjada się tylko banany karłowate, a duże są używane jako pasza dla zwierząt.
  5. Szarawy kolor owoców mówi o odmrożeniach - nie warto tego robić. Ale czarne kropki - to nie jest przerażające, ale nadal lepiej jeść owoce w dniu zakupu.

Jak przechowywać w domu

Banany są dobrze utrzymane w pokoju lub w kuchni na parapecie lub w małym wazonie. Są ciepłolubne i mogą nawet być wypełnione witaminą D w słońcu, ale istnieją pewne normy, pod którymi najlepiej przechowywać owoce :

  • temperatura do 13 ° C;
  • wilgotność w pomieszczeniu nie jest niższa niż 90%;
  • lepiej zachowane owoce w gronie.

Niedojrzałe owoce mogą być przechowywane w takich warunkach przez około miesiąc.

Nie przechowuj owoców w lodówce - lepiej z tego, że nie zostaną zapisane, ale tylko ciemnieją i tracą smak.

Funkcje i zasady użytkowania

Banan - jeden z produktów, które nie wymagają instrukcji użycia. Ale są pewne zasady, których należy przestrzegać.

Wiesz? Banan to jagoda. Rośnie na łodydze trawiastej do 10 m wysokości.

Czy muszę jeść banany przed jedzeniem

Nie możesz poznać warunków, w jakich owoce zostały przyniesione z gorących krajów - gdzie leżały, czy na nich spadł kurz i brud. Więc poświęć chwilę i umyj skórkę owoców. Chroni to przed niechcianymi bakteriami, które mogą dostać się na miazgę.

Ile można jeść dziennie

Możesz łatwo pozwolić sobie na zjedzenie do 3 bananów dziennie . Będzie to szczególnie przydatne dla sportowców, osób aktywnych, tych, które muszą karmić mózg energią. Dzieci nie powinny jeść więcej niż jednego owocu. Ogranicz także ilość potrzebną tym, którzy:

  • utrata wagi;
  • zjada inne owoce i mało się porusza;
  • ma problemy z przewodem pokarmowym.

W takich przypadkach więcej niż jeden owoc nie jest tego wart, aby nie zaszkodzić ciału.

Przeczytaj także o dobroczynnych właściwościach i wykorzystaniu owoców: jabłka, gruszki, śliwki, śliwki wiśniowe, brzoskwinia, morela, nektaryna, pigwa, persimmon.

Kiedy lepiej jeść banany: rano lub wieczorem

Dietetycy zalecają spożywanie owoców, w tym bananów, przed lunchem . Wtedy ciało będzie wypełnione energią i będzie w dobrej formie, aby praca stała się łatwiejsza. W nocy dodatkowa siła nie jest potrzebna, a dodatkowa waga nie będzie przyjemnym bonusem.

Co można zrobić i gdzie dodać

Banany to najlepiej wykonane koktajle, koktajle mleczne i desery. Ten owoc jest kompatybilny z innymi, a ponadto - miksy z niego zawsze będą pyszne. Jeśli w mikserze miksujesz banana, truskawki i jogurt bez wypełniacza, otrzymasz smaczną przekąskę. W przypadku produktów mlecznych ten owoc będzie zawsze zwycięską opcją.

Banan będzie dobrym wypełnieniem ciast i innych deserów. Możesz upiec je w cieście, smażyć na naleśniki lub po prostu położyć na kanapce z masłem orzechowym.

Dowiedz się więcej o korzyściach i zagrożeniach związanych z orzeszkami ziemnymi.

Manka lub inna owsianka będzie słodsza i smaczniejsza z tego owocu - dzieci będą się cieszyć.

Jak można używać do celów kosmetycznych

W przypadku zabiegów kosmetycznych ten owoc jest idealny - łatwo go ugniatać i dodawać w dowolnym miejscu. Odżywi skórę substancjami odżywczymi, nawilży i uspokoi. Kwasy organiczne pomogą w normalizacji skóry tłustej i pozbyć się trądziku.

Przed użyciem maski:

  • upewnij się, że skóra nie wykazuje reakcji alergicznej - rozprowadź mieszankę na nadgarstku i przytrzymaj przez pięć minut;
  • weź tylko dojrzałe owoce i nie ugniataj widelcem, ale mikserem - bez grudek, mieszanka będzie lepiej umieszczona na skórze;
  • na wrażliwej skórze nie należy trzymać maski dłużej niż 10 minut.

Maska odświeżająca

Połowę banana miesza się z łyżeczką soku z cytryny. Przytrzymaj mieszaninę przez 15 minut i spłucz zimną wodą. Zamiast cytryny możesz użyć pomarańczy . Jeśli po tym przetrzesz twarz rumiankiem - przyjemne uczucie na twarzy nie pozostawi cię do końca dnia.

Przeczytaj także o dobroczynnych właściwościach owoców cytrusowych: cytryny, pomarańczy, mandarynki, kumkwatu, bergamotki, zestawu.

Maska tonizująco-odżywcza

Weź pół banana, dwie łyżeczki mleka i jedno żółtko. Wymieszać, aby utworzyć gęstą gnojowicę i nałożyć na 15 minut. Woda mineralna uzupełni toniczny efekt takiej maski - w przeciwieństwie do bieżącej wody nie wysuszy skóry. Zamiast mleka możesz wziąć śmietanę lub kefir.

Możesz również wymieszać połowę owoców z płatkami owsianymi i sokiem z cytryny - ta maska łagodzi stany zapalne, tonizuje i odżywia skórę.

Maska odmładzająca

Weź miąższ pół owocu, dwie łyżki jogurtu bez wypełniacza i miodu. Wymieszaj składniki i nałóż na czystą skórę twarzy i szyi. Po 10 minutach zmyć ciepłą wodą i nawilżyć skórę kremem na dzień.

Jeśli używasz tej maski kilka razy w tygodniu, skóra będzie się napinać i nie będzie przeszkadzać jej odwodnienie.

Przeciwwskazania i szkody

Choroby przewodu pokarmowego i cukrzycy w większości przypadków wymagają wyłączenia produktu z diety. Ale decyduje o tym lekarz. Żylaki i zakrzepowe zapalenie żył mogą być również przeciwwskazaniem do stosowania owoców.

Dowiedzieliśmy się, że banan jest dobry zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Jest to jeden z niewielu owoców, który rzadko powoduje alergie, więc może być również podawany niemowlętom jako słodki dodatek do płatków zbożowych. A jeśli jesz rano, będziesz miał dość siły i energii nie tylko do pracy, ale także do zajęć sportowych.

Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!

Kategoria:

Ogrodnik